Autogenes Training

Innere Ruhe entwickeln, Stress reduzieren

Den eigenen Handlungsspielraum erweitern

Der Alltag fordert viel von dir und deine Gedanken sind oft unruhig. Es fällt dir schwer, dich zu konzentrieren und innerlich abzuschalten. Du möchtest wieder mehr Ruhe in dir finden, deinen Körper bewusster wahrnehmen und deine Gedanken ordnen.

Autogenes Training ist eine bewährte Methode, mit der du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen und deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken. So entwickelst du Schritt für Schritt mehr innere Stabilität, mentale Klarheit und die Fähigkeit, deinen Fokus wieder bewusst auszurichten.

Autogenes Training unterstützt dich dabei, mehr Ruhe im Denken zu finden, Vertrauen in deine Wahrnehmung zu entwickeln und ein tragfähiges Gleichgewicht im Alltag entstehen zu lassen.

Ich benutze Elemente aus der Klangarbeit, um das Autogene Training auf körperlicher Ebene und über das  Unterbewusstsein zu vertiefen. 

Starter-Abo

Einstieg ins Autogene Training: In fünf Lektionen lernst du Schritt für Schritt die Grundübungen des Autogenen Trainings.

→ Hier geht es zum Starter-Abo

Vertiefungs-Abo

Vertiefungs-Abo: Vertiefe deine Wahrnehmung in fünf weiteren auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Lektionen und entwickle neue Perspektiven.

→ Interessiert?

Einzellektion

Du kennst das Autogene Training und möchtest gezielte Klärung, um eine aktuelle Situation zu bewältigen.

→ Interessiert?

Autogenes Training mit Klangentspannung

Starter-Abo

Du möchtest mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen und eine Methode lernen, die dich im Alltag zuverlässig unterstützt.

Im Starter-Abo lernst du die Grundübungen des Autogenen Trainings Schritt für Schritt kennen. Jede Lektion wird durch Elemente der Klangentspannung ergänzt. Klang unterstützt dich dabei, schneller in einen ruhigen Zustand zu finden und die Wahrnehmung zu vertiefen.

So entwickelst du eine wirkungsvolle Praxis, die du selbständig zu Hause anwenden kannst.

Umfang und Kosten

5er-Abo à 75 Minuten pro Lektion
im Abstand von 1–2 Wochen
Kosten: CHF 690

Nach der ersten Lektion entscheidest du, ob du das Abo fortführen möchtest.
1. Lektion à 75min ohne Abo-Fortsetzung CHF 150.-

Möchtest du ins Autogene Training einsteigen?

→ Sende mir eine Anfrage

Vertiefungs-Abo

Du hast bereits Erfahrung mit Autogenem Training oder befindest dich in einer Lebensphase, in der du eine individuell abgestimmte Begleitung wünschst.

In den Einzellektionen verbinden sich Autogenes Training, lösungsorientierte Impulse und Klang zu einem unterstützenden Prozess. So kannst du deine Wahrnehmung vertiefen, neue Perspektiven entwickeln und wieder mehr Vertrauen in deine eigene Orientierung finden.

Die Vertiefung unterstützt dich dabei,

  • innere Klarheit zu gewinnen
  • festgefahrene Muster zu erkennen
  • deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen
  • neue Zuversicht zu entwickeln

Umfang und Kosten

5er-Abo à 75 Minuten pro Lektion
im Abstand von 1–2 Wochen
Kosten CHF 690

Möchtest du dein Training vertiefen?

→ Kontaktiere mich

Einzellektion

Du kommst gut mit dem Autogenen Training klar, steckst aber in einer konkreten Herausforderung und drehst dich im Kreis. In einer Einzellektion zur Auffrischung
 klären wir gemeinsam deine innere Haltung und finden den nächsten Schritt für deine Lösung.

Umfang und Kosten

CHF 150.- Lektion à 75min

→ Sende mir eine Anfrage

Zusatzversicherung

Mit einer Zusatzversicherung können Anteile der Kosten übernommen werden. Bitte kläre das mit deiner Versicherung ab.

Ich bin Mitglied bei:

EMR
Dachverband Autogenes Training
EM fit Index

Wie wirkt Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstregulation, bei der du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu lenken. Durch einfache Formeln und die Wahrnehmung körperlicher Empfindungen entsteht ein Zustand tiefer Entspannung. Dein Nervensystem kann sich beruhigen und dein Körper findet wieder in ein natürliches Gleichgewicht. Autogenes Training ist einfach zu erlernen und kann selbständig im Alltag angewendet werden.

Autogenes Training aktiviert deine mentale Kraft

Im Autogenen Training lernst du, dich mit den Übungsschritten selber in Entspannung zu versetzen. Du bleibst währenddessen geistig ganz präsent und aktivierst mit Hilfe der  inneren Vorstellung deine mentale Kraft. Die Übungen des Autogenen Trainings sind anatomisch erklärbar und medizinisch anerkannt. Jede Übung kombiniere ich mit Aspekten aus der Klangentspannung. Damit vertiefst du in meinem Training die Entspannungsmethode mit dem konkreten Erleben der Klangentspannung.

Regelmässiges Training hilft dir:

  • schneller zur Ruhe zu kommen
  • deine Konzentration zu verbessern
  • gelassener mit Belastungen umzugehen
  • dein Körpergefühl zu verfeinern
  • deine innere Stabilität zu stärken
Autogenes Training unterstützt deine Gesundheit bei:

  • Schlafproblemen
  • Schmerzen
  • Allergien
  • Verdauungsproblemen
  • Kreislauf- und Blutdruckproblemen
  • depressiven Verstimmungen
  • Stress

Mach den ersten Schritt

Sende mir deine unverbindliche Anfrage. Gerne melde ich mich bei dir und wir sprechen über deine Bedürfnisse.